MEHED ON NÕRGEM SUGUPOOL: II OSA

“The food you eat can be either the safest and most powerful form of medicine or the slowest form of poison.” (“Toit, mida sa sööd, võib olla kas kõige ohutum ja võimsam ravim või kõige aeglasemalt toimiv mürk.”) — Ann Wigmore I osas vaatlesime, milliseid omadusi meedias ja reklaamides “tõelistele meestele” omistatakse ning milliste käitumisviiside…

MEHED ON NÕRGEM SUGUPOOL: I OSA

“Being male is a matter of birth. Being a man is a matter of age. But being a gentleman is a matter of choice.” („Meessugu kaasneb sünniga. Meheks olemine kaasneb vanusega. Kuid džentelmeniks olemine on valik.”) Ei taha selle pealkirjaga kuidagi mehi solvata ega mingit sugudevahelist võiduajamist algatada, kuid tervise osas paraku nii on. Meeste…

(OLIIVI)ÕLI SINU HUULTEL ON RASV SINU PUUSADEL

“The fat you eat is the fat you wear. From your lips to your hips. Fat makes you fat.” (“Rasv, mida sa sööd, on rasv, mida sa oma kehal kannad. Sinu huultelt sinu puusadele. Rasv teeb su paksuks.”) – Dr. McDougall Nagu sa aru saad, siis me räägime sel korral rasvadest. Ma ei hakka sind…

VAHEMERE DIEET ON SURNUD

2018. aastal nimetasid toitumisteadlastest ja arstidest terviseeksperdid maailma kõige tervislikumaks toitumisviisiks Vahemere dieedi (tegelikult oli viik DASH dieediga, mis tundub olevat sisult väga sarnane, kuid kuna on loodud kõrge vererõhu alandamiseks, siis soola tarbimine on piiratud). Kolmandale kohale tuli Flexitarians dieet, mis tuleneb kahest inglisekeelsest sõnast „flexible” (paindlik) ja „vegetarian” (taimetoitlane) ehk siis põhimõtteliselt on…

KOLMEKOHALISE NUMBRINI ELAMISE STRATEEGIA

“The cornerstone of every longevity diet in the world is about the cup of beans per day… If you feel the need to buy a longevity supplement, go buy a 1 kilogram bag of black beans.” (Iga pikaealisuse dieedi nurgakiviks maailmas on umbes klaas ube iga päev…kui sa tunned vajadust osta pikaealisuse toidulisandit, siis osta…

ELUSTIILIMUUDATUSTE EDULOOD: RAVIDES HAIGUSTE PÕHJUSEID

 “If you think the pursuit of good health is expensive and time consuming, try illness.” (“Kui sa arvad, et hea tervise saavutamine on kulukas ja ajanõudev, siis proovi haige olla.) – Lee Swanson Me oleme nüüd jõudnud läbi vaadata üsna palju uuringuid, mis tõestavad seda, et elustiil ja toitumine mängib väga suurt rolli krooniliste haiguste…

PUHASTUSKUUR: DETOX VÕI „DETOX”?

„Your body is incredible at „detoxing”. It’s called pooping & sweating. Best „detox diet” = regular exercise, eating more veggies, fruit, healthy fats, lean meat, some grains and drinking more water.” („Sinu keha on suurepärane detoxis. Seda nimetatakse kakamiseks ja higistamiseks. Parim “detoxdieet” on regulaarne füüsiline aktiivsus, rohkemate köögi- ja puuviljade, tervislike rasvade, tailiha, mõningate…

SÜSIVESIKUFOOBIA

„I like dessert, most of us do. The problem is we are eating dessert for breakfast, lunch and dinner – and we drink dessert all day long.” („Mulle meeldib magustoit, meist enamikele meeldib. Probleem on aga selles, et me sööme magustoitu hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks – ja me joome magustoitu terve päeva jooksul.”) – Dr….

OLULISIM KÜSIMUS: MIDA SA TEED PÄRAST PAASTU?

“The best of all medicines is resting and fasting.” (“Kõikidest ravimitest parim on puhkus ja paast.”) – Benjamin Franklin Paastu all mõeldakse tänapäeval väga erinevaid asju (järjestatud rangemast kergemani): kuiv-, vee-, mahla-, smuutipaast ja intervallpaastumine. Isegi kaloripiirangut (20-40% vähem kaloreid võrreldes tavapärase toitumisega) peetakse vahel paastu üheks liigiks. Kuivpaastu puhul ei tarbita ei toitu ega…

TOIDUSÕLTUVUSE PUHUL MÕÕDUKUS EI TÖÖTA

“You don’t cure food addiction by removing all comfort foods. You do it by learning how to comfort yourself.” (“Sa ei ravi oma toidusõltuvust eemaldades kõik lohutustoidud. Sa teed seda õppides, kuidas ennast lohutada.”) – Laura Houssain Meedias räägitakse toidusõltuvusest üsna tihti ja see pole kindlasti su jaoks mingi tundmatu termin, kuid kas sa tunned…