MITTEAMETLIK „PATSIENDI KÄSIRAAMAT”: ÜHISKONNA OOTUSED

“We are guests in our patients’ lives instead of hosts in our health care organizations.“ (“Me oleme külalised oma patsientide elus, mitte nende võõrustajad oma tervishoiuorganisatsioonides.”) – Donald M. Berwick Kui ma 6 aastat tagasi järsku üleöö esimest korda elus Eesti tervishoiusüsteemi sattusin ja 8 kuu jooksul väga paljude erinevate tervishoiutöötajatega kokku puutusin, tundus mulle,…

PUHASTUSKUUR: DETOX VÕI „DETOX”?

„Your body is incredible at „detoxing”. It’s called pooping & sweating. Best „detox diet” = regular exercise, eating more veggies, fruit, healthy fats, lean meat, some grains and drinking more water.” („Sinu keha on suurepärane detoxis. Seda nimetatakse kakamiseks ja higistamiseks. Parim “detoxdieet” on regulaarne füüsiline aktiivsus, rohkemate köögi- ja puuviljade, tervislike rasvade, tailiha, mõningate…

SÜSIVESIKUFOOBIA

„I like dessert, most of us do. The problem is we are eating dessert for breakfast, lunch and dinner – and we drink dessert all day long.” („Mulle meeldib magustoit, meist enamikele meeldib. Probleem on aga selles, et me sööme magustoitu hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks – ja me joome magustoitu terve päeva jooksul.”) – Dr….

INTERVALLPAAST VÕI SÜÜA 6 KORDA PÄEVAS?

India vanasõna: „If you eat one meal a day, you are a Yogi (person of highest health, self control and high spirituality); If you eat two meals a day, you are a Bhogi (person who indulges in life’s pleasures and luxuries); If you eat three meals a day, you are a Rogi (a sick person…

OLULISIM KÜSIMUS: MIDA SA TEED PÄRAST PAASTU?

“The best of all medicines is resting and fasting.” (“Kõikidest ravimitest parim on puhkus ja paast.”) – Benjamin Franklin Paastu all mõeldakse tänapäeval väga erinevaid asju (järjestatud rangemast kergemani): kuiv-, vee-, mahla-, smuutipaast ja intervallpaastumine. Isegi kaloripiirangut (20-40% vähem kaloreid võrreldes tavapärase toitumisega) peetakse vahel paastu üheks liigiks. Kuivpaastu puhul ei tarbita ei toitu ega…

TOIDUSÕLTUVUSE PUHUL MÕÕDUKUS EI TÖÖTA

“You don’t cure food addiction by removing all comfort foods. You do it by learning how to comfort yourself.” (“Sa ei ravi oma toidusõltuvust eemaldades kõik lohutustoidud. Sa teed seda õppides, kuidas ennast lohutada.”) – Laura Houssain Meedias räägitakse toidusõltuvusest üsna tihti ja see pole kindlasti su jaoks mingi tundmatu termin, kuid kas sa tunned…

LUBADUSTE HOOAEG

“1-5 years is enough to fall in love, get married, have children, divorce, learn some skills, to build a company, sell it off and start again, find yourself a passion, to participate in the campaign and have a lasting positive impact to the society. OR after 1-5 years you can still be doing the same…

KUI TERVISLIKEST ELUVIISIDEST EI PIISA

Sa ju tead, et terve olemiseks tuleb tervislikult toituda. Kuigi meil võib olla sinuga täiesti erinev arusaam tervislikust toitumisest, me kõik oleme siiski seda kuulnud ja usume sellesse. See ei tähenda tingimata, et me seda järgiksime, kuid vaevalt on olemas inimest, kes üllatuks kuuldes, et suitsetamine ja ebatervislik toit kahjustab meie tervist. Paljud inimesed jätkavad…

KAS SA OLED OMA MÕTETE JA USKUMUSTE VANG?

“Your beliefs become your thoughts, Your thoughts become your words, Your words become your actions, Your actions become your habits, Your habits become your values, Your values become your destiny.” (“Sinu uskumustest saavad sinu mõtted, sinu mõtetest saavad sinu sõnad, sinu sõnadest saavad sinu teod, sinu tegudest saavad sinu harjumused, sinu harjumustest saavad sinu väärtused,…

Kas stressirohked elusündmused ennustavad ette haigestumise eluohtlikku haigusesse tulevikus?

„Elu on 10% see, mis sinuga juhtub, ja 90% see, kuidas sa juhtunule reageerid.” Lou Holtz Platseeboefekti kurja kaksikvenda notseeboefekti uurides saime teada, et neurootilised, depressiivsed ja pessimistlikud inimesed on notseeboefekti mõjudele altimad ja seega ka suurema tõenäosusega inimesed, kes jäävad raskelt haigeks ning kel on keerulisem oma haigustest terveneda. Sel korral otsimegi vastust küsimusele,…